تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الاكتاف

1

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الاكتاف

اليوم الرابع تدريبات عضلات الاكتاف لبطل فيلم ثور



اليوم الرابع تدريبات عضلات الاكتاف لبطل فيلم ثور

الضغط العسكرى         7  مجموعات  10 - 8 - 6 - 5 - 4 - 3 - 3




ضغط ارنولد             4 مجموعات   12

تبدأ التدريب بجعل الدمبل مقابل لك فى بداية الحركة ثم
ترفع وتبعد بين يديك فى نهاية الحركة



هز البار للترابيس      4 مجموعات  12



رفرفة جانبى           3 مجموعات  15

تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


رفرفة امامى           3 مجموعات  15

تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


رفرفة خلفى           3 مجموعات   15

تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


تمارين ثور الرجل

تدريبات بطل فيلم ثور

تمارين ثور الذراعين




كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة