تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الاكتاف - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-03-21

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الاكتاف

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الاكتاف

اليوم الرابع تدريبات عضلات الاكتاف لبطل فيلم ثور



اليوم الرابع تدريبات عضلات الاكتاف لبطل فيلم ثور

الضغط العسكرى         7  مجموعات  10 - 8 - 6 - 5 - 4 - 3 - 3




ضغط ارنولد             4 مجموعات   12

تبدأ التدريب بجعل الدمبل مقابل لك فى بداية الحركة ثم
ترفع وتبعد بين يديك فى نهاية الحركة



هز البار للترابيس      4 مجموعات  12



رفرفة جانبى           3 مجموعات  15

تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


رفرفة امامى           3 مجموعات  15

تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


رفرفة خلفى           3 مجموعات   15

تقوم بأداء هذا التمرين بالتقاطع من الرفرفة أمامية ورفرفة خلفية


تمارين ثور الرجل

تدريبات بطل فيلم ثور

تمارين ثور الذراعين




ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام