افضل تمارين بدون اوزان للرجال

0

افضل تمارين بدون اوزان للرجال


اذا ذهبت الى الجيم ووجدت كل الاوزان مشغولة
واجهزة الجيم مشغولة فلا يمكنك التراجع الى البيت
لان هذا الخيار الاسوأ اذا كنت تحاول الوصول الى
فورمة جيدة وجسم رشيق ورياضى لذلك اليك
افضل تمارين بدون اوزان للرجال

تمرين الضغط 
تمرين الضغط هو التمرين الافضل والاول على كل التمارين
وهو ايضا ضرورى لعضلات صدر قوية وعضلات اكتاف
وتراى
العقلة 

احد افضل التمارين ايضا يستهدف تقريبا معظم عضلات
الجسم وهو ايضا يقوى عضلات الظهر والباى والاكتاف


اللوح 

تمرين رائع جدا ويعتمد على التحمل ويستهدف عضلات البطن
عضلات اسفل الظهر عضلات الرقبة والرجل


الدحرجة بالبار أو بعجلة البطن 

التمرين مفيد جدا لعضلات البطن تمرين صعب جدا
ولكنه مؤثر جدا

نصف كوبرى 

العديد من الخبراء أكدوا ان تمرين الكوبرى مفيد لعضلات
المقعدة الخلفية وان تلك العضلات تقود لجسم قوى وايضا
ترفع من قدراتك الجنسية حافظ على هذا التمرين

السحب العكسى 

تمرين جيد لبناء عضلات الظهر مثل العقلة ولكنه
يستهدف حركة عضلية اخرى

الضغط بقبضة ضيقة 

تمرين مفيد لعضلات التراى لبناء اكبر عضلات
تراى تحلم بها وهو تمرين قوى وايضا تراى كبيرة
تعنى بالضرورة باى كبيرة مما يعطى ذراعك شكل
ضخم
اللوح المتقدم 

تمرين قوى جدا وهو نوع اخر من تمرين اللوح العادى
ولكنه يخدم عضلات اخرى مثل عضلات الاكتاف والصدر
ثبات اكثر يعنى عضلات اكبر واقوى

الرشاقة 

تمرين مميز جدا جدا لحرق الدهون وتقوية عضلات الجسم
وابراز عضلات البطن فهو يستهدف الكثير من الاجزاء

الغطس على المتوازى

هذا تمرين قوة قوى واسطورى لاستهداف عضلات
التراى وعضلات الصدر وتقوية الاكتاف

القرفصاء البلغارى 

هذا التمرين القوى لعضلات رجل قوية يساعدك
على اطالات عضلات قدمك

 الضغط باستخدام الاربطة

نسخة اكثر صعوبة من الضغط العادى وله العديد
من الفوئد
مد الظهر على الارض

هذا التمرين اقوى من تمرين مد الظهر يعالج العديد من
الالام الظهر ويقوى عضلات الظهر والارجل الخلفية

الضغط الرأسى 

احد اشكال الضغط ولكنه يستهدف بالخصوص عضلات
الاكتاف بشكل خاص ويساعدك بشكل كبير على تقوية
العضلات عموما

الدحرجة على الكرة السويسرية 
تمرين رائع جدا لعضلات البطن والذراعين والاكتاف
أقرأ ايضا
تدريب منزلى للياقة البدنية للاعب كمال الاجسام
تمارين منزلية للحفاظ على اللياقة البدنيه
فوائد القفز بالحبل للاعب كمال الاجسام
دقائق لتدريب كامل لجسمك
افضل تمارين بدون اوزان للرجال

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة