تدريبات كمال اجسام باستخدام اوزان حرة

0

تدريبات كمال اجسام باستخدام اوزان حرة

اضف بعض القوة الى جسمك بهذا التدريب القوى للاعبى كمال الاجسام


التدريب فى الجيم لا يقتصر على البار و الدمبل والتمارين
التقليدية ولاكتساب القوة عليم اداء العديد من التدريبات المختلفة
و هناك نوع اخر من الاوزان لا يستخدمه الكثيرون من لاعبى كمال
الاجسام وهو طارات الاوازن المستخدمة فى البار انها
اداة عظيمة لاداء تدريبات قوية ورائعه بها لاكساب جسمك
القوة والتحكم والرشاقة

التعليمات

امسك بطارة 20 كيلو تقريبا او 15 كيلو حسب مستوى تقدمك
فى التدريب ولا تتركها حتى تؤدى التدريبات كلها
يمكنك استبدال الطارة بدمبلز من نفس الوزن حسب رغبتك
ولكن يفضل استخدام طارة

التدريب من 3 الى 5 مجموعات 8 - 10 تكرار الراحة بين
60 - 90 ثانية بين كل مجموعة

التلويح بالطارة لأعلى



الانحناء للأمام وسحب الطارة

القرفصاء بقدم واحدة و عصر الجسم


مد التراىيسبس بالتارة خلف الرأس



القرفصاء


عصر الوسط من اسفل الى اعلى


كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة