تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الرجل - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-03-21

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الرجل

  تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الرجل

اليوم الثالث تدريبات عضلات الرجل لبطل فيلم ثور


تدريبات عضلات الرجل لبطل فيلم ثور

اليوم الثالث تدريبات عضلات الرجل لبطل فيلم ثور



القرفصاء                     7 مجموعات  10 - 8 - 6 - 5 - 4 - 3 - 3


الضغط بمكينة الرجل      1 مجموعة     أقصى عدد تستطيع تأديته


ابدأ هذا التمرين ب 6 بلاطات فى كل جانب ثم ادى التمرين حتى اقصى عدد
ثم قم بتخفيف الوزن بلطة وكرر التمرين حتى لا يتبقى الا بلاطة واحده فى كل جانب

تدريبات عضلات الرجل لبطل فيلم ثور

القرفصاء بالمشى          4 مجموعات  20


تدريبات عضلات الرجل لبطل فيلم ثور


مد الرجل                    3 مجموعات  20


هذا التمرين يتم بالتقاطع مع تمرين مرجة الرجل والوقوف ورفع السمانة
مجموعة من كل تمرين حتى تنهى الثلاث مجموعات
تدريبات عضلات الرجل لبطل فيلم ثور


مرجحة الرجل             3 مجموعات   20


هذا التمرين يتم بالتقاطع مع تمرين مرجة الرجل والوقوف ورفع السمانة
مجموعة من كل تمرين حتى تنهى الثلاث مجموعات


الوقوف رفع السمانة      3 مجموعات  20


هذا التمرين يتم بالتقاطع مع تمرين مرجة الرجل والوقوف ورفع السمانة
مجموعة من كل تمرين حتى تنهى الثلاث مجموعات



تمارين ثور الصدر

تدريبات بطل فيلم ثور

تمارين ثور الاكتاف




ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام