ضاعف حجم عضلات الباى والتراى بهذا التدريب

1

ضاعف حجم عضلات الباى والتراى بهذا التدريب

بناء عضلات باى وتراى أكبر من خلال اضافة بعض
العضلات المساعدة وحمل اوزان اثقل
ضاعف حجم عضلات الباى والتراى بهذا التدريب

تمرين المرجحة بالبار وتمرين المرجحة على سكوت
او الضغط بالكابل لاسفل كلها تمرينات جيدة ولكنها
تمارين عزل لعضلات الباى والتراى , فالعضلات الكبيرة
مثل الظهر عند تمرينهافأن بها تمارين كثيرة تشترك فى التدريب
تساعدك على رفع اوزان اكبر واكتساب قوة وعضلات اكتر

لذلك جئنا اليكم بتدريب يشرك بعض العضلات الاخر فى
تدريبات الباى والتراى من أجل اضافة حجم كبير الى عضلات
ذراعك

تمرين العقلة بقبضة ضيقة معكوسة 
يستهدف عضلات الباى

هذا التدريب يقوم بأشراك كمية كبيرة من الالياف فى عضلات
الباى ولو أنك جربت ان تقوم بهذا التدريب أقصى عدد تستطيع ادائه
فانك حتما ستشعر باهمية واثره على عضلات الباى الخاصة بك

تمرين العقلة بقبضة ضيقة معكوسة

تمرين المطرقة الافقى بذراع واحده 
يستهدف عضلات الباى

اكيد اتمرنت تمرين المطرقة بالمرجحة لاعلى ولكن هذا التمرين حقا
سيضيف حجم كبير لعضلات الباى الخاصة بك
امسك دمبل يمكنك من اداء 15 تكرار افرد ذراعك للامام ثم
اثنى ذراعك ناحيتك و عندما تصل الى قمة الحركة
يكون الدمبل بالقرب من صدرك اعصر عضلات الباى
ثم افردها مجددا وحاول تثبيت ظهرك

ضاعف حجم عضلات الباى والتراى بهذا التدريب

الغطس على الحلقات 
يستهدف التراى

تمرين قوى جدا ومفيد جدا ولكنه لا يستخدم بكثرة فى بناء
عضلات التراى لانها تشرك عضلات الاكتاف والصدر ايضا
ولكن تؤدى الى اضافة المزيد من القوة فى تدريبك لعضلات التراى
اذا لم تجد حلقات يمكن اداء الغطس على المتوازى واضافة بعض الاوزان

ضاعف حجم عضلات الباى والتراى بهذا التدريب

الضغط بالتريكس بقبضة ضيقة 
يستهدف عضلات التراى

العديد من الباحثين عن الحجم لا يعرفون فائدة هذا التمرين لاضافة
الحجم العضلى الكبير لعضلات التراى وهذا التمرين نسخة اخرى
من تدريب الضغط على البنش بقبضة ضيقة ولكن اكثر راحة لمفاصل
الاكتاف
ضاعف حجم عضلات الباى والتراى بهذا التدريب

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة