أفضل التمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

0

أفضل التمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

ابنى عضلات ظهر ضخمة يلاحظها الجميع وايضا
تحافظ على صحتك

الرفعة الميتة

الرفعة الميتة أو الرومانية لا يهم الاسم ولكن هذا التمرين
من اهم التمارين التى تستهدف عضلات الظهر السفلية وتبقى
العمود الفقرى بصحة جيدة وقوية وايضا هذا التمرين يمكنك
من رفع اوزان كبيرة جدا

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

التجديف بالدمبل مجنص منشار

هذا التمرين من التمارين الرائعة التى  يستخدمها معظم الناس
فى تدريب الظهر ولكن هناك ملحوظة مهمة هناك اخطاء تصحيحها ان
لا تحدب ظهرك اجعله دائما مستقيم ولا ترمى بالوزن اثناء النزول
انزل ببطء واطلع بالوزن بجانب صدرك ولا ترفعه اكثر

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

العقلة

اذا رأيت شخص فى الجيم مع ظهر كبير يمكنك ان تجزم انه يستطيع اداء
15 تكرار عقلة بدون تعب لان هناك علاقة كبيرة بين العقلة وعضلات
الظهر الكبيرة والضخمة
يمكن تغير القبضة واسعة ضيقة معكوسة وكل انواع العقلة
تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

تمرين مد الظهر

هذا التمرين مهم جدا لعضلات الرجل الخلفية وعضلات الظهر
وهو تمرين طبيعى له تاثير عميق على قوة الظهر وحجمه

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

سحب الكابل على الوجه  / شد الكابل المطاطى / التدليك بالفوم

سحب الكابل على الوجه يدرب عضلات صغيرة ومهمة جدا وكذلك
تدريب شد الكابل المطاطى اما التدليك بالفوم فهو يعالج العضلات بالكامل

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

تمارين بناء عضلات ظهر ضخمة

أقرأ ايضا
أفضل التمارين بناء عضلات ظهر ضخمة
ضاعف حجم صدرك بشكل هائل بهذه التدريبات
تمرينات لزيادة انتاج جسمك من هرمون التسيتستيرون

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة