تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الذراعين

0

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الذراعين

اليوم الخامس تدريبات عضلات الذراعين لبطل فيلم ثور


تدريبات عضلات الذراعين لبطل فيلم ثور

اليوم الخامس تدريبات عضلات الذراعين لبطل فيلم ثور

مرجحة البار        3 مجموعات   10


تحطيم الجماجم     3 مجموعات   10



المرجحة على جهاز سكوت   3 مجموعات   10
يتم تأدية هذا التدريب بالتقطاع مع تدريب مرجحة التراى بالبار اعلى الرأس
مجموعة من هذا التمرين ومجموعة من التمرين الثانى


مرجحة التراى بالبار أعلى الرأسى  3 مجموعات   10
يتم تأدية هذا التدريب بالتقطاع مع تدريب المرجحة على جهاز اسكوت
مجموعة من هذا التمرين ومجموعة من التمرين الثانى



هامر بالدمبل        3 مجموعات 12
يتم تأدية هذا التمرين هامر بالدمبل بالتقاطع مع تمرين الضغط لاسفل
بالكابل مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى


الضغط لاسفل بالكابل     3 مجموعات  12
يتم تأدية هذا التمرين هامر بالدمبل بالتقاطع مع تمرين الضغط لاسفل
بالكابل مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى


رست بالبار     3  مجموعات  20
يتم تأدية هذا رست بالبار بالتقاطع مع تمرين رست عكسى بالبار
مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى


رست عكسى   3 مجموعات   20

يتم تأدية هذا رست بالبار بالتقاطع مع تمرين رست عكسى بالبار
مجموعة من التمرين الاول ويليها مجموعة من التمرين الثانى

تمارين ثور الاكتاف

تدريبات بطل فيلم ثور

تمارين ثور البطن




كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة