تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الصدر

0

تدريبات بطل فيلم ثور عضلات الصدر

اليوم الثانى تدريبات عضلات الصدر لبطل فيلم ثور


كريس
تدريبات عضلات الصدر لبطل فيلم ثور


اليوم الثانى تدريبات عضلات الصدر لبطل فيلم ثور

الضغط على البنش المسطح        8 مجموعات  12 - 10 - 10 -8 - 8 -6 - 4 - 4


تدريبات عضلات الصدر لبطل فيلم ثور

الضغط بالدمبل على بنش عالى   4 مجموعات  12


تدريبات عضلات الصدر لبطل فيلم ثور

الضغط على ماكينة الهامر        4 مجموعات  15

المكينة ديه منتشرة فى الجيمات كلها تقريبا وتقريبا ليها 3 دراعات
استخدم الدراع اللى قدام صدرك بالظبط هيكون فى المنتص تقريبا


الغطس على المتوازى بالاوزان  4 مجموعات 10


اضف اوزان أو سلاسل حلو رقبتك او حزام به اوزان وانزل حتى
يكون ذراعك فى وضع 90 درجة وثم ادفع نفسك الى اعلى الى اقصى
استقامة لذراعك .

يتم تأدية هذا التمرين بالتقاطع مع تمرين الغطس مجموعة من تمرين الرفرفة
تليها مجموعة من تمرين الغطس


الرفرفة بالكابل                   4 مجموعات 12


يتم تأدية هذا التمرين بالتقاطع مع تمرين الغطس مجموعة من تمرين الرفرفة
تليها مجموعة من تمرين الغطس


تمارين ثور الظهر

تدريبات بطل فيلم ثور

تمارين ثور الرجل


كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة