تمرين تكسير الجماجم بالبار - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-04-21

تمرين تكسير الجماجم بالبار

تمرين تكسير الجماجم بالبار


للحصول على عضلات تراى كبيرة قوية 

تمرين تكسير الجماجم بالبار

استخدم قبضة ضيقة وامسك بالبار ونام على البنش
يجب ان يكون ذراعك عمودى بالنسبة للارض
ثم اثنى ذراعيك واسمح لكوعك بالانحناء
الشهيق اثناء النزول واوقف البار فوق جبينك
ارفع البار مرة أخرى و قم بالزفير اثناء ذلك.

شاهد ايضا

تمارين عضلات التراى فى 30 دقيقة
الضغط بقبضة ضيقة
الضغط بالكابل لأسفل
مد التراى بالكابل اعلى الرأس
تمرين تكسير الجمجمة بالبار

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام