تمرين الرفرفة بالكابل على البنش

0

تمرين الرفرفة بالكابل على البنش

لبناء عضلات صدر أكبر


تمرين الرفرفة بالكابل على البنش

ضع البنش المسطح بين جهاز الكابل المنخفض
وعدل القبضات بالقبضات على شكل D
امسك بالكابلات واستلق على البنش واكتافك
تكون على استقامة واحدة مع الكابلات تبدأ
تميل ذراعيك الى الجانبين مع الحفاظ على انحناء خفيف
فى مرفقيك ضم عضلات صدرك مع واسحب الكابلات
اعلى عضلات صدرك عندما تصل يديك الى بعضهم
قم بعصر عضلات الصدر
تمرين الرفرفة بالكابل على البنش

نصائح
للحصول على أعلى انقباض فى عضلات الصدر اجعل يديك
تتقاطعان فى نهاية كل حركة حتى يتلامس معصمك

يمكنك للتنويع ان تقوم برفع البنش المسطح قليلا ليصبح بنش مائل
لتقوية عضلات صدرك العلوية ايضا.

شاهد كيف ابنى عضلات صدر أكبر
الضغط بالبار على بنش مائل
الضغط بالدمبل على بنش مسطح
الغطس على المتوازى
الرفرفة بالكابل على البنش المسطح

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة