تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

0

تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو عضلات
الذراعين الجميلة جدا تستحق المشاهدة

جدول تمرين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

الضغط لأسفل بالكابل                          4  مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل                                4 مجموعات  * 8 تكرار
النوم على البنش ومد التريسبس بالبار      4 مجموعات  * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت                    4 مجموعات  * 8 تكرار
مد التراسيبس بالبار من الجلوس            4 مجموعات  * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل               4 مجموعات  * 8 تكرار

الضغط لأسفل بالكابل                          4  مجموعات * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل                                4 مجموعات  * 8 تكرار


النوم على البنش ومد التريسبس بالبار      4 مجموعات  * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت                    4 مجموعات  * 8 تكرار


مد التراسيبس بالبار من الجلوس            4 مجموعات  * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل               4 مجموعات  * 8 تكرار


شاهد ايضا
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة