تمرين الضغط بالبار على بنش عالى

1

تمرين الضغط بالبار على بنش عالى

لبناء عضلات صدر اكبر
تمرين الضغط بالبار على بنش عالى

نم على البنش العالى وامسك بالبار ثم ارفع البار من مكانه
والبار يكون اعلى عضلات الصدر
والقبضة تكون اوسع من عرض أكتافك بدرجة بسيطة
ثم ابدأ فى أنزال البار حتى يلامس عضلات صدرك العلوية
ثم ابدأ فى رفعه مرة أخرى
تمرين الضغط بالبار على بنش عالى

نصائح
استكشف القبضات وانظر اى قبضة تشعرك بضغط كبير
على عضلات الصدر ولا تفترض ان اوسع قبضة هى الافضل
لك او انها ستجعلك أقوى .

القبضة المزيفة لا ترفع بها اوزان ثقيلة لانها على الرغم من القوة
الاضافية التى تمنحك ايها هناك خطر ان ينزلق الوزن من يدك مسبب كارثة .

كيفية مسك البار

شاهد
كيف ابنى عضلات صدر أكبر
الضغط بالبار على بنش مائل
الضغط بالدمبل على بنش مسطح
الغطس على المتوازى
الرفرفة بالكابل على البنش المسطح

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة