هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان

0

هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان أم بعده
التمارين القلبية قبل أم بعد تدريب الأثقال ؟

هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان
هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان

إذا ما توصلت إلي أن أداء التمارين القلبية  في الصباح الباكر
لا يجدي نفعا معك سواء لانك لا تريد مجابهة خطر الهدم
الخلوي أو لأنك لا تستيقظ مبكرا،لأنة لازال امامك خيارات أخري
لأن لكل منا حياتة الاجتماعية غير المرتبطة بالتدريب، فإن الوقت
يكون ذا تأثير كبير علي تقنيات التدريب،فالساعة أو الساعتان اللتان
توفرهما للتدريب يجب أن يشملا التمارين القلبية وتدريب الأثقال

لذلك يعود السؤال القديم ليطرح
 ما الذي يأتي أولا ،التمارين القلبية أم تدريب الأثقال ؟

دائما ما يكون من المناسب جدا أن تبدأ بأداء التمارين القلبية الخفيفة
للإحماء قبل تدريب المقاومة. وسعيا لتوفير الوقت الثمين والحفاظ علية،
يحرص الكثير من اللاعبين علي التدريب لعشر دقائق علي طاحون الدوس
أو علي الدراجة للإحماء، ومن ثم يكونون قد أدوا التمارين القلبية التي
يهتمون بأدائها .

إذا ما كان التخلص من الدهون هو الهدف الذي ترنو إلية، فإن ذلك سوف
يكون برنامجا جيدا يحقق لك ما تريد .

يقول دكتور "جوزيف" إيدونللي "أستاذ فسيولوجيا التدريب بجامعة كانساس "
(لورانس) : إنني أنصح بإداء التمارين القلبية أولا وبعد ذلك تدريب الأثقال
وذلك لأنة من الصعب أن تركض أو أن تركب دراجة بعد جلسة تدريب
مقاومة شديدة الحدة .

للوصول إلي الحدة والمدة الملازمتين لحرق قدر كاف من أجل التخلص
من الدهون ،فمن الأفضل أن تؤدي التمارين القلبية أولا ثم تؤدي تدريب
الأثقال بعد ذلك، لكن لسوء الحظ، توصلت بعض الدراسات البحثية إلي أن
ذلك يمكن ان يحد من قوتك ومن نمو العضلات نوعا ما .

هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان
هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة