تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت

0

تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
كيفية حرق الدهون وبناء العضلات فى نفس الوقت


تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت

يعتمد تضخيم العضلات على التدريب بالاوزان الثقيلة و حرق الدهون
يعتمد بشكل خاص على التمارين القلبية الايروبكس
يمكنك ان تقوم ببناء عضلاتك و حرق الدهون من خلال الدمج الصحيح
للطريقتين فى التدريب

إذا ما كان بناء العضلات هو بغيتك فإننا ننصحك بالطريقة العكسية
أي قم بأداء تدريب الأثقال أولا بعد الإحماء حيث تكون معدلات الطاقة
لا تزال عالية
علي هذا النحو لن تتأثر حدة جلستك التدريبية كذلك لن
تتأثر قوتك أو نمو عضلاتك .

يزعم بعض الخبراء أن أداء التمارين القلبية مباشرة عقب تدريب الأثقال
يزيد من معدلات حرق الدهون، ذلك لأنك تستخدم مخزون الجليكوجين
عند أداء تدريب الأثقال يزيد معدلات حرق الدهون  ذلك لأنك تستخدم
مخزون الجليكوجين عند أداء تدريب الأثقال وتتمكن من استخدام مخزون
الدهون مباشرة عن أداء تمارين الأيروبيك .

لكن المشكلة تكمن في ان أغلب تمارين الأيروبك
( الركض،ركوب الدراجات،الخطو علي السلم،وما الي ذلك )

تركز بشكل أساسي علي عضلات الساقين ،لذلك فإن هذة النظرية تصبح
صحيحة فقط بعد تدريب الساقين شديد الحدة أو بعد جلسة تدريب الجسم
كله التي تعمل الساقين بشكل كبير .

إن أداء العديد من المجموعات التدريبية  من تمارين القرفصاء وضغط الساقين
وإطالة الساقين ومرجحة الساقين يؤدي إلي استناد مخزون عضلات الساقين
من الجليكوجين،وخلال التمارين القلبية تعتمد هذة العضلات كثيرا علي الدهون
من أجل الحصول علي الطاقة اللازمة .

مع  ذلك فإن تدريبات النصف العلوي من الجسم تستنفد فقط مخزون هذا النصف
من الجليكوجين وليس لهذا تأثير كبير علي استخدام عضلات الساقين للدهون
خلال اداء جلسة التمارين القلبية .

ولذلك عندما تقوم بتمرين الجزء العلوى من الجسم يمكنك ان تضيف دوائر
تدربية مرهقة بدون راحة وتنقسم الى تمارين ( الضغط - الرشاقة - العقلة
فى المرة الواحدة )

شاهد ايضا

افضل وقت لحرق الدهون
تمارين الايروبك فى الصباح لحرق الدهون
تأثير تمارين الايروبكس على حرق الدهون
تأثير حرق الدهون على بناء العضلات
هل تمارين الايروبك قبل التدريب بالاوزان
تمارين الايروبكس لحرق الدهون وتقسيم عضلات البطن
تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت
نصائح لأداء التمارين القلبية في الصباح الباكر

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة