تمرين الضغط بقبضة ضيقة - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-04-22

تمرين الضغط بقبضة ضيقة

تمرين الضغط بقبضة ضيقة

للحصول على عضلات تراى كبيرة وقوية


تمرين الضغط بقبضة ضيقة

انبطح على الارض وخذ وضع الضغط العادى
ولكن قرب يديك من بعضهما
انزل حتى يقترب صدرك من ان يلامس الارض
وخذ شهيق
باستخدام عضلات التراى وعضلات الصدر اضغط
جسمك لأعلى واطلق الزفير

لو انك توجه صعوبة فى أداء التدريب
يمكنك ان تنزل ركبتك على الارض
للمحترفين يمكن وضع قدمك على كرسى أعلى
من مستوى الارض

شاهد ايضا

تمارين عضلات التراى فى 30 دقيقة
الضغط بقبضة ضيقة
الضغط بالكابل لأسفل
مد التراى بالكابل اعلى الرأس
تمرين تكسير الجمجمة بالبار

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام