تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-04-20

تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح

تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح

لبناء عضلات صدر أكبر
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح

امسك بدمبلز مناسب ثم استلقى على بنش مسطح
والدمبلز على فخذك ثم ابدأ فى رفع الدمبلز اوسع من
صدرك بقليل . ضم عضلات صدرك وارفع الوزن
لاعلى بقوة لا تفرد كوعك على اقصاه
انزل ببطئ مرة أخرى بالدمبلز للوضع الاصلى

تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح

نصائح
لو شعرت ان عضلات صدرك العلوية تحتاج الى ضغط اكبر
ارفع البنش المسطح درجة واحدة لاعلى .

شاهد كيف ابنى عضلات صدر أكبر
الضغط بالبار على بنش مائل
الضغط بالدمبل على بنش مسطح
الغطس على المتوازى
الرفرفة بالكابل على البنش المسطح

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام