تمرين صباح الخير

0

تمرين صباح الخير

تمرين تحية الملكة
لتقوية عضلات الظهر السفلية 
تمرين صباح الخير

ضع بارا عبر الكتفين،تماما مثلما في تمرين القرفصاء،
وقف بحيث تكون المسافة بين القدمين أكبر من مستوي
عرض الكتفين . اثن الركبتين قليلا، واحرص علي بقاء
الركبتين في نفس الزاوية طوال التمرين شد عضلات بطنك
إلي ان تشعر بالجذع مشدودا وثابتا. هل تشعر بالمنحني الطبيعي
الموجود في أسفل الظهر، حسنا_إن هذا التمرين تمرين
تستخدم فية الأثقال،لذلك لايجب ان تدع هذا يتقوس للخارج
بأي حال من الاحوال خلال التمرين مل ببطء إلي الأمام ،
وذلك مع الحفاظ علي اثناء الركبتين قليلا وعلي بقاء أسفل الظهر مقوسا
بعد ذلك سوف تكون قادرا علي خفض الجذع إلي أن يصبح متوازيا
مع الأرض، وذلك مع إدراك أن مدي الانخفاض بالجذع يعتمد علي
مدي مرونة عضلات باطن الركبة وعلي قوة الاليتين وأسفل الظهر
وعضلات باطن الركبة . ثم عد ببطء إلي وضع البداية .

تمرين صباح الخير

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة