اشياء جديدة لتفعلها فى صالة الجيم

0

اشياء جديدة لتفعلها فى صالة الجيم

ارفع مستوى تدريبك باضافة تلك الخيارات الجديدة لتمرينك فى الجيم


لو انك تشعر بالملل من تمرينك فى الجيم حيث ما تقوم بيه يتكرر غالبا
كل يوم لذلك هناك العديد من الطرق التى يمكن تنفيذها لتقليل الملل فى
تمرينك فى صالة الجيم
وهذا الطرق يتجعلك تحصل على أفضل جسم تحلم به

فنون القتال المختلطة MMA
مقاتلوا ال MMA ليسوا فقط مفتولى العضلات ولكن ايضا اقوياء
مثل الثور وهذا دليل على قوة التدريب بالاوزان الذى يتلقوه , لكى تتمرن
مثلهم ابحث عن برنامج UFC أو جرب أن تؤدى تمرينهم فى مجموعة واحدة
فائقة ثم راحة ثم كررها .

المقاومة المتزايدة
لو أنك مشيت فى صالة للالعاب الرياضية او قاعات تدريب العاب القوى سترى
سلاسل و وحبال المطاط موجودة فى كل مكان ويمكنك اضافتها الى البارات والدمبلز
هذا التدريب معروف باسم المقاومة المتزايدة على سبيل المثال . فى بداية تمرين البنش
المسطح يكون الوزن بالاضافة الى السلاسل  100 كيلو وفى نهاية الحركة يكون
الوزن 150 كيلو , هذه الطريقة تستخدم لاضافة القوة والحجم العضلى بسرعة
جربها الان.

التدريب بادوات غير تقليدية

لو أن صالة الجيم لديك بها اطارات جرارات او اطارات صغيرة ومطارق
يمكنك ان تستخدمها فى التدريب مثل ان تقوم بقلب الاطارات الثقلية او استخدام
المطرقة بالطرق على الاطارات هذه التمرين سترفع قوتك وكفاءة جسمك و
من خلالها ستحصل على عضلات بطن مقسمة واسطورية


تدريب جانب واحد من الجسم فى كل مرة 

تدريب جانب واحد هى طريقة قوية جدا لكشف المناطق الضعيفة فى الجسم
انت تحتاج ان تقوم بهذا الاسلوب فى نهاية تدريبك مثل الضغط بالدمبل من البنش
لتدريب عضلات الصدر جانب واحد فى كل مرة ستساعدك على اكتساب حجم عضلى
كبير مقارنة بالضغط العادى بالدمبل .

وقت الراحة الفعال

هل تقضى ساعات فى الجيم دون نتائج تذكر اذا حاول ان تحصل على الراحة الفعالة
اذا كنت تقوم بتمرين الضغط بالبنش وترتاح بين المجموعات دقيقتان
يمكنك ان تقفز الحبل لمدة دقيقة أو دقيقتان لتضرب عصفورين بحجر واحد
ان تتدرب بالاوزان وتمرين ايروبكس أو تمارين قلبية .




كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة