سر تحقيق النمو الكبير في العضلات

0

سر تحقيق النمو الكبير في العضلات

تعرف على سر التنمية المثير للعضلات
وما هو سر تحقيق النمو الكبير في العضلات


سر نمو العضلات

لسنوات دوام كبار لاعبي كمال الأجسام وغيرهم من اللاعبين علي تدوير حدة
تدريبهم من أجل زيادة قدرتهم علي التعافي  ولتعجيل عملية النمو والتخلص من
النمطية في التدريب التي تسبب الإحباط والملل وتحول دون تحقيق التقدم .
إذن ما الذي يدفعك إلي الانهمالك في التدريب بأقصي حدة في كل مرة تتجة
فيها إلي صالة الجمنازيوم؟

بدلا من ذلك اعمد إلي التعديل والتنويع في برنامجك التدريبي حتي تحظي
عضلاتك بقدر كاف  من التعافي علي نحو منتظم ، ولسوف تجد أثر ذلك
في  تحقيق النمو والتقدم.لقد توصل مؤخرا علماء التدريب بجامعة مدينة
"يوكوهاما" في "اليابان" إلي أن مقدار تلف العضلات الذي يحدث عقب
التدريب مباشرة لا يختلف كثيرا بين الجلسات التدريبية متوسطة الحدة
وعالية الحدة .
مع ذلك وجد أن التلف الثانوي _ الذي يستمر لساعات بعد التدريب والذي
ينتج الاستجابة الالتهابية للتلف الأساسي وجد ان هذا التلف _ينخفض بعد
الجلسة التدريبية متوسطة الحدة . عقب اداء ثلاث مجموعات _بحيث تتألف
كل مجموعة من 10 تكرارات سلبية_بأستخدام سواء الحدة العالية أو الحدة المتوسطة
وجد أن كافة المؤشرات التي تشير إلي تلف العضلات تكون ضئيلة للغاية
كذلك وجد أن عملية التعافي تتحقق سريعا عقب التدريب متوسط الحدة .


في دراسة أخري نشرت في جريدة الطب الرياضي وجد ان التدريب الذي يسبب
تلف العضلات إذا ما تم أداؤة عقب تمرين القرفصاء عالي الحدة .يؤدي إلي خفض
معدلات القوة لاربعة أيام علي الاقل بعد التدريب إن التلف الثانوي الذي يحد من قدرتك
علي التدريب بحدة عالية لأيام كثيرة يضطرك إلي اتخاذ قرار حاسم يتعلق
بإذا ما كنت ستدرب كل جزء من أجزاء الجسم لمرة واحدة في الأسبوع بحدة عالية
، أم ستدربة مرتين-مرة بحدة عالية وأخري بحدة متوسطة ،في برنامجك التدريبي،
احرص علي التنويع من خلال المناوبة بين هاتين الطريقتين ، فعلي هذا النحو
سوف تتمكن من زيادة تقدم برنامجك التدريبي  وتتمكن أيضا من تحقيق تنبية
أكبر للعضلات وفي نفس الوقت ستتحقق عملية التعافي سريعا .
فهذا هو سر تحقيق النمو الكبير في العضلات.

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة