ما هى السرعة المثالية لجهاز الجرى بالجيم

0

ما هى السرعة المثالية لجهاز الجرى بالجيم

كيف اظبط جهاز الجرى فى الجيم


كيف تظبط جهاز الجرى فى الجيم

إذا ما كنت من المواظبين تدريبات كمال الاجسام ،
فلعلك تقوم بالتدريب علي جهاز السير بين المجموعات
إن لهذة الطريقة أهمية كبري في زيادة حدة التدريب وحرق
كم هائل من السعارات الحرارية في فترة وجيزة .

ولكن احرص علي ألا تتجاوز سرعة جهاز السير السرعة المناسبة
ذلك لأنة كلما زادت سرعتة قلت قدرتك علي الاداء بشكل صحيح .

لقد توصل مؤخرا الباحثون بجامعة "ألبرتا" "بكندا"إلي أن السرعة
التي تتجاوز 90% يجب اسخدامها بحرص عند التدريب  علي جهاز السير .

لقد قاموا بدراسة التغيرات التي تطرا علي خصائص ذروة النشاط والحركة
منخفضة الحدة لدي ستة من اللاعبين المخضرمين الذين قاموا بالركض
علي سرعات تتراوح بين العالية والمتوسطة . فوجدوا انة في الركض
علي سرعات  عالية يعاني اللاعبون إجهاد كبيرا، حيث تقل قدرتهم علي
مواصلة التدريب وتزداد فرصة تعرضهم للإصابة لذلك إذا ما كنت ستتدرب
علي هذا الجهاز . فاحرص دائما علي ألا تزيد السرعة علي 90% من
سرعتك ما بين 70%-85%السرعة المبالغ فيها قد لا تمكنك من الأداء
بشكل صحيح .

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة