تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف

0

تمرين مرجحة البار من وضع الوقوف

لتحقيق حلمك فى كمال الاجسام وتضخيم عضلات الباى الخاصة بك


هذا التمرين من تمارين تضخيم عضلات الباى وعضلات الباى
من العضلات المحببة للاعب كمال الاجسام وتستخدم كثير فى عروض
كمال الاجسام وهذا تمرين اساسى فى تدريبات الباى وهذا التمرين له
انواع كثير وقبضات مختلفة قبضة واسعة وقبضة متوسطة وقبضة ضيقة

البداية : قم باختيار بار مناسب ثم امسك البار بقبضة متوسطة

الحركة : قم برفع البار ناحية صدرك مستخدما عضلات الباى
فقط دون تحريك المرفق - الكوع - حتى لا تمرن عضلات اكتافك
الامامية ومن أجل تحقيق اقصى استفادة من التمرين والتركيز
على عضلات الباى فقط


يمكنك استبدال البار العادى ببار زجزاج ويمكنك التغير بين
القبضات حيث ان القبضة الضيقة هى الاصعب .

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة