خمسة وجبات لتحقيق نمو العضلات

1

خمسة وجبات لتحقيق نمو العضلات


احرص علي تناول الفواكة والخضروات المناسبة لتحقيق الصحة والحيوية
بفضل الكثير من الشركات المتقدمة ، أصبح الأن تناول الفواكة والخضروات الصحية
أكثر سهولة ويسرا. ولا شك ان هذا كان لة دور كبير في الالتزام بتناول الأغذية الصحية
حتي في ظل إيقاع الحياة السريع الذي نعيشة . فعلي الرغم من انة لا يوجد احد يستطيع
أن ينكر أهمية الفواكة والخضروات في الحصول علي العناصر الغذائية المهمة ،إلا أنة
نظرا لكثرة انشغالات الناس في الوقت الحالي فإنهم قد يلجاون إلي الأطعمة السريعة
وغيرها من الخيارات الضارة او غير النافعة علي الأقل . لكن عندما ادركت شركات
الأغذية هذة المشكلة ، فإنها سعت جاهدة إلي  توفير هذة الخضروات والفواكة لتناولها
في أي وقت تيسيرا علي الناس .
ماذا تناولت اليوم ؟

سؤال موجة لسكينج كماليس بطل الاتحاد الدوللي لكمال الأجسام وليس هناك مجال
للخطأ في النظام الغذائي إليك الخيارات الغذائية التي يعتمد عليها في هذا الطريق .
الوجبة الاولي :
عبوة من الفاكة وكريمة دقيق الشوفان .
عجة وجبن منزوع الدسم والطماطم .
سلطانية كبيرة من الفاكهة .
عبوة مكمل غذائي ومكيال من مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط  بالماء .

تصبيرة الصباح الباكر :
عبوة مكمل غذائي ومكيال من مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط بالماء .
الوجبة الثانية :
16 أوقية من اللحم البقري الخالي من الدهون
2 كوب من الأرز الأبيض .
طبق كبير من السلطة بالتوابل الخالية من الدهون .
علبة مخفوق مكمل غذائي .

تصبيرة الظهيرة :
عبوة مكمل غذائي ومكيال مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط بالماء .
الوجبة الثالثة :

16 أوقية  من صدور الدجاج .
2 كوب من الأرز الأبيض
طبق كبير من السلطة بالتوابل الخالية من الدهون
علبة مخفوق مكمل غذائي .

تصبيرة أخر الظهيرة :
عبوة مكمل غذائي ومكيال من مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط بالماء .

الوجبة الرابعة :
14 أوقية من الدجاج
2 كوب من الأرز أو البطاطس المهروسة .
طبق كبير من السلطة بالتوابل الخالية من الدهون
ماء .

قبل التدريب بساعة :
عبوة مكمل غذائي ومكيال من مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط  بالماء .

التدريب بقوة وبأوزان ثقيلة :
وجبة ما بعد التدريب 
عبوة مكمل غذائي ومكيال من مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط  بالماء .

8-12 أوقية من عصير التفاح مع العديد من المكملات .
ماء .
الوجبة الخامسة :
الخضروات المعلبة .
طبق كبير من السلطة بالتوابل الخالية من الدهون .
تحلية خالية من الدهون .
تصبيرة المساء :
عبوة مكمل غذائي ومكيال من مسحوق بروتين مصل اللبن المخلوط بالماء .
قبل النوم :
3 مكاييل من مسحوق بروتين .
مصل اللبن .
مع العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمكملات الأخري .

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة