برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-05-12

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس 

Ronnie-Coleman
برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس

يعد رونى كولمان من أفضل ابطال رياضة كمال الاجسام
وقد حاز على العديد من البطولات وقد توج كمستر أولمبيا
ل 8 مرات وهو انجاز كبير جدا غير مسبوق

برنامج " روني" لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ
مرجحة الدمبل من وضع الوقوف               3-4                                 12-15

مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس

مرجحة الدمبل من وضع الوقوف               3-4                                 12-15

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام