أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز

0

أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز

أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز

درايم تشارلز
darrem charles

الطول :170 سنتيمترا .
الوزن : 225-228 رطلا أثناء الموسم ،240 رطلا أثناء توقف الموسم .
حجم الذراع : 21 بوصة .
أثقل دمبل يؤدي بة المرجحة : 110 أرطال .
أثقل بار يؤدي بة المرجحة : 310 أرطال .

كيف تدرب البايسبس ؟
في كل أسبوع أقوم بتدريب البايسبس بشكل مختلف ،حيث أناوب
بين البرامج التدريبية التي تحقق بناءها وبين البرامج التدريبية
التي تقسمها. في كل برنامج تدريبي أقوم بأداء تسع مجموعات
ذلك مع إدراك أن التدريب الصارم و الأداء بشكل صحيح هما
سر الحصول علي ذراعين رائعتين

ما هي التقنية المتقدمة التي تفضلها عند تدريب البايسبس ؟
إنني في هذا الأطار أقوم بأداء التمرين التقليدي المعروف بأسم مرجحة
التركيز بالبار . في ذلك التمرين يتخذ اللاعب وضعة في أداء تمرين
التجديف من وضع الانحناء، حيث تكون الذراعان متدليتين إلي أسفل
من عند الكتفين، كذلك يكون الظهر مفرودا والرأس متجة إلي أعلي .
من هذا الوضع أقوم بمرجحة البار إلي أعلي نحو الرأس دون تحريك العضدين .
ما هو التمرين السري الذي تحرص علي أدائة  من اجل تنمية قمة البايسبس ؟
إنني في هذا الصدد أوصي باداء تمرين مرجحة الركيز بالبار مصحوبا
بأداء تمرين مرجحة الدمبل بذراع واحدة علي بنش الواعظ .
أد التمرينين الواحد تلو الاخر لثلاث مجموعات .
ما هي الجبال التي تشبة عضلات البايسبس لديك ؟
 إنني لم أفكر  في هذا الموضوع قط . لكن هل من الممكن أن تكون جبال "إفرست ".
هل قمت قبل ذلك بطبع الوشم علي عضلات البايسبس ؟
مطلقا.إنني لم أطبع الوشم علي أي من أجزاء جسمي، فأنا لست بالشخص
 الذي يمكن ان يفعل ذلك . هذا إلي جانب أنني لا أفهم حرص الأنسان الأسمر علي طبع الوشم علي جسمة .
هل قامت شخصية مشهورة بلمس البايسبس لديك ؟
لا، كما أنني لم يسبق لي أن قمت بلمس ذراع شخصية مشهورة .
من هي الشخصية المشهورة التي تريدها ان تلمس ذراعك ؟
"هال بيري"
برنامج "درايم " لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
مرجحة الدمبل التبادلية                               3                                  6-10
مرجحة البار                                           3                                  6-10
مرجحة البار علي بنش الواعظ                     3                                  6-10

أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز

شاهد ايضا

افضل عضلات باىسبس لاري سكوت
أفضل عضلات بايسبس لى بريست
أفضل عضلات بايسبس مايك ماترازو
أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز
أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة