أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان

0

أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان

نظرة تمحيصية علي أعظم عضلات البايسبس التي يتمتع
بها كبار كمال الأجسام .
أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان

"روني كوليمان"
الطول : 178سنتيمترا .
الوزن : 265رطلا أثناء الموسم.،305أرطال أثناء توقف الموسم .
أثقل دمبل يؤدي بة تمرين المرجحة : 100رطل .
أثقل بار يؤدي بة تمرين المرجحة : 225 رطلا .
إن تمرين المرجحة علي بنش الواعظ هو من أفضل التمارين
التي يمكن التغيير والتنويع فيها _ حيث يمكنك استخدام البار
أو الدمبل، وأن تؤدية من وضع الوقوف او من وضع الجلوس
يمكنك أداؤة بيد واحدة أو بكلتا اليدين كذلك يمكنك أستخدام أوزان
متوسطة الثقل للتأكد من الأداء بشكل صحيح .
ما هي التقنية المتقدمة التي تفضلها في تدريب البايسبس ؟
عندما أريد أن أحرق البايسبس فإني أقوم بأداء 21 تكرارا باستخدام
البار (7 تكرارات من النصف العلوي من التكرار ،7 تكرارات  من
النصف السفلي من التكرار،و7 تكرارات من مستوي الحركة الكامل )
عندما أقوم بأداء مجموعتين أو ثلاث من ذلك،فإني بعدها لا أقوي حتي
علي رفع ذراعي لفتح الباب لمغادرة صالة الجمنازيوم .
ماهي الجبال التي تشبة عضلات البايسبس لديك ؟
لا أعرف حيث لايوجد جبال في تكساس .

أين تجد القمصان التي تناسب عضلات البايسبس لديك ؟
إنني أرتدي تي شيرتات من مقاس xxl أغلب الوقت ذلك لأن الطقس
في تكساس حار أما غير ذلك فإنني أقوم بتفصيل القمصان .لقد جربت
شراء الملابس  من محلات "بيج أند تول "  "Big & Tall " وكانت
الملابس هناك تناسب ذراعي لكنها كانت كبيرة للغاية من منطقة الخصر .
هل قام شخص مشهور بلمس عضلات البايسبس لديك ؟
أنا متأكد أن "جرينا دافيس " أرادات أن تلمس ذراعي عندما كنت في برنامج
" تونايت " Tonight "" مع "جاني لينو " لكنني أعتقد أنها خافت .إذا كان
هناك شخصية مشهورة قد قامت بلمس ذراعي فإنها قد تكون جانيت جاكسون
حيث يصبح الحلم حقيقة .

برنامج " روني" لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ
مرجحة الدمبل من وضع الوقوف                 3-4                                 12-15

أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان

شاهد ايضا

افضل عضلات باىسبس لاري سكوت
أفضل عضلات بايسبس لى بريست
أفضل عضلات بايسبس مايك ماترازو
أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز
أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة