تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة تمارين البار - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-05-22

تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة تمارين البار

تمارين حرق الدهون فى 20 دقيقة تمارين البار


طريقة التدريب باستخدام البار هو اختيار وزن مناسب
للبار واداء التمارين متتالية دوه الحصول على راحة
أو انزال الوزن وعند أنهاء التدريبات تحصل على راحة
90 ثانية ثم القيام باربع جولات اخرى

الرفعة الميتة  * 5 تكرار


سحب البار من الانحناء للامام  *  5 تكرار


الرفعة الميتة الرومانية  * 5 تكرار

تعليق الكلين   * 5 تكرار


القرفصاء الامامى  * 5 تكرار


الضغط بالبار اعلى الرأس  *  5 تكرار


صباح الخير   *  5 تكرار

القرفصاء العكسى بقدم واحدة * 5 تكرار لكل جانب


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام