الايروبك مهم من أجل زيادة القوة وبناء العضلات

0

الايروبك مهم من أجل زيادة القوة وبناء العضلات
لاتنس الأيروبيك


هل تعتقد  أنة يمكنك أن تتعافي بسهولة ؟ فكر ثانية حتي لو كانت أهدافك هي بناء العضلات وزيادة القوة ، فإن تمارين تقوية القلب تظل جزءا مهما من برنامجك التدريبي . وفي مقال علمي نشر في جريدة الطب الرياضي ، أكد الباحثون أن الأيروبيك يساعد علي التعافي من التمارين عالية الحدة ، وذلك لان القدرة  علي توفير الأكسجين تزيد من التخلص من اللاكتات وتزيد من تكون الفوسفوكرياتين، والذي يلعب دورا كبيرا في تشكيل القدرة علي التعافي .
ومن القرائن التي تؤكد ذلك  تلك الدراسة التي تقارن اللاعبين الذين يتدربون بقوة ويتناولون قدرا كبيرا من 2 دضباللاعبين الذين يتناولون قدرا متوسطا من 2دض في التمارين عالية الحدة . فوجد أن لاعبي تدريب القوة تزيد لديهم سرعة تكوين الفوسفوكرياتين والذي يزيد من سرعة التعافي خاصة في العضلات الكبيرة . ويرجع ذلك إلي ارتفاع نسبة ما تناولوة من 2دض وزيادة استهلاك هؤلاء اللاعبين لا تزال تخالجك فيما يتعلق بفوائد الأيروبيك وتناول 2 دض بمقدار هائل ، انظر إلي دار "دينيفر برونكوس"
لكرة القدم وكيف يبدو مرتادوها في كامل قوتهم وأحسن حالاتهم .

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة