عوامل ظهور عضلات البطن

0

عوامل ظهور عضلات البطن

عوامل ظهور عضلات البطن

هل لديك مشكلة فى اظهار عضلات البطن ومازلت لا تعرف السبب
ربما عضلات بطنك ليست جاهزة بعد
لنكن صادقين فى ان اظهار عضلات البطن ليست بالشئ السهل
رغم انك تكافح بالتمارين لعضلات البطن اليك مجموعة عوامل تؤثر
حتما على ظهور عضلات بطنك

1 - الوراثة 

ربما لا تكون الوراثة عائقا لك ولكنها تمثل جزء من المعادلة
فقد رايت رجال لديهم 12 % دهون وعضلات بطن مقسمة
ورجال لديهم 7 % دهون ومازلوا يكافحون لاظهار الجزء السفلى
من عضلات البطن

2 - دهون الجسم

بجانب الوراثة يمثل كمية الدهون فى الجسم عامل كبير جدا فى اظهار
عضلات البطن الستة ويجب عليك ان تخفض دهون جسمك الى 12 %
واحيانا الى 8 % لكى تظهر عضلات بطنك ويتحقق ذلك بنظام غذائى
متزن وتمارين عالية الكثافة والقوة

3 - التغذية

الجميع يعلم ان هذا العامل هو الاقوى وكما يقولوا عضلات البطن 30 %
تمارين و 70% فى المطبخ فالعديد من الناس بعد التمرين يأكلون وجبات
عالية الدهون والسعرات وفى عقولهم انهم سيحرقونها فى التدريب القادم
وهذا خاطئ جدا ولم يجدى نفعا معك من قبل فيجب عليك ان تكف عن ذلك
يجب عليك ان تأكل وجبات صحية

4 - التدريب

التدريب جاء فى اخر الموضوع لانه كما ذكرت يمثل 30% من عملية اظهار
عضلات البطن
ومن أجل اظهار عضلات البطن يجب ان تركز على تمارين المقاومة العالية
للجسم كله حيث اننا سبق وذكرنا انه يجب انزال دهون الجسم الى منطقة منخفضة
جدا لا تزيد عن 10 %


كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة