أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

2

أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

عضلات الصدر

تمرين البنش المائل
هذا التمرين مهم لانه يركز بشدة على عضلات الصدر
كما انه يساهم ايضا فى بناء عضلات الاكتاف الامامية

تمرين البنش المائل

تمرين الرفرفة بالدمبل
واحد من افضل تمارين البنش الذى يبنى عضلات
الصدر الداخلية والخارجية ويعطيها شكل جميل

تمرين الرفرفة بالدمبل

عضلات الاكتاف

الضغط بالدمبل و والرفرفة الدمبل هم اكثر التمارين
المؤثرة والتى تبنى عضلات اكتاف قوية وكبيرة

الضغط بالدمبل أعلى الرأس
تمرين مؤثر جدا وسريع النتائج امسك بالدمبل وارفع
ولا تنزل بالدمبل تحت مستوى اكتافك

الضغط بالدمبل اعلى الراس

تمرين الرفرفة الامامية بالدمبل
تمرين مفيد للتركيز على بناء عضلات الاكتاف
الامامية

تمرين الرفرفة الامامية بالدمبل

الرفرفة الجانبية بالدمبل
التمرين مفيد لبناء عضلات الاكتاف الجانبية

الرفرفة الجانبية بالدمبل
الرفرفة الخلفية 
وهذه بالطبع لتدريب عضلات الاكتاف الخلفية
الرفرفة الخلفية



كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة