تمرين العجلة بالبار لعضلات البطن

0

تمرين العجلة بالبار لعضلات البطن

تمرين التدحرج بالبار لبناء عضلات بطن قوية و بارزة

تمرين العجلة بالبار من التمارين الصعبة جدا
على عضلات البطن وبالتالى فى انه مؤثرة بقوة
عليك الحفاظ على الشد العضلى طوال التمرين
للحصول على نتائج قوبة وعضلات بطن قوية 
وتؤدى التدريب ببطئ وبالتالى لن تحتاج
الى اداء تكرارات كثيرة للحصول على نتيجة قوية 


تمرين العجلة بالبار


اجلس على ركبتيك و امسك بالبار على مستوى الكتفين
ابدا بدحرجة البار للامام باستخدام جسمك 
لا تفرد جسمك الى اقصى مدى حافظ على الضغط 
العضلى على عضلات البطن 
ثم ابدأ بالرجوع للوضع الاول باستخدام عضلات 
بطنك حافظ على الشد العضلى حتى تحصل على 
نتائج مبهرة فى عضلات بطنك فى القوة والظهور 

تمرين العجلة بالبار 4 مجموعات 6 - 8 تكرار




كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة