تمارين الظهر بالبار والدمبلز

0

تمارين الظهر بالبار والدمبلز



يعتبر البار والدمبلز من اساسيات التمرين فى كمال الاجسام
ولان البار يعتبر اب كل الاوزان فقد جمعنا لكم تمارين الظهر بالبار والدمبلز فقط

تمرين السحب بالبار

هذا التمرين من افضل التمارين التى تساعدك على بناء
ظهر قوى جدا و يعتبر من التمارين الاساسية لعضلات الظهر
3 مجموعات * 12 عدة
راحة لمدة 2 دقيقة بين المجموعات


تمرين السحب بالبار



تمرين المنشار بالدمبل 
يعتبر هذا التمرين من افضل تمارين الظهر بالدمبل 
يساعد على تقوية الاجزاء الجانبية
3 مجموعات 10 تكرار
راحة لمدة دقيقتين كل مجموعة 





تمرين الرفعة الميتة
يعد تمرين الرفعة الميتة من اقوى تمارين الظهر وكمال الاجسام عموما
و هذا التمرين يقوم بتمرين عضلات السفلية والعلوية على حد سواء
4 مجموعات * 10 تكرارات
راحة لمدة 2 دقيقة كل مجموعة



تمارين صباح الخير




تمرين حرف التى



كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة