تمارين الظهر بالبار والدمبلز - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2018-09-16

تمارين الظهر بالبار والدمبلز

تمارين الظهر بالبار والدمبلز



يعتبر البار والدمبلز من اساسيات التمرين فى كمال الاجسام
ولان البار يعتبر اب كل الاوزان فقد جمعنا لكم تمارين الظهر بالبار والدمبلز فقط

تمرين السحب بالبار

هذا التمرين من افضل التمارين التى تساعدك على بناء
ظهر قوى جدا و يعتبر من التمارين الاساسية لعضلات الظهر
3 مجموعات * 12 عدة
راحة لمدة 2 دقيقة بين المجموعات


تمرين السحب بالبار



تمرين المنشار بالدمبل 
يعتبر هذا التمرين من افضل تمارين الظهر بالدمبل 
يساعد على تقوية الاجزاء الجانبية
3 مجموعات 10 تكرار
راحة لمدة دقيقتين كل مجموعة 





تمرين الرفعة الميتة
يعد تمرين الرفعة الميتة من اقوى تمارين الظهر وكمال الاجسام عموما
و هذا التمرين يقوم بتمرين عضلات السفلية والعلوية على حد سواء
4 مجموعات * 10 تكرارات
راحة لمدة 2 دقيقة كل مجموعة



تمارين صباح الخير




تمرين حرف التى



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام