تمرين الظهر بالدمبلز

0

تمرين الظهر بالدمبلز


تعد عضلات الظهر من اساسيات بناء الاجسام
و الجسم يعتمد بشكل اساسى على عضلات الظهر
فاذا كان لديك عضلات ظهر قوية فانت لديك قسم قوى


و لذلك قد جمعنا لكم افضل تمرين الظهر بالدمبلز

تمرين سحب الدمبلز

هذا التمرين يشارك بشكل فعال فى بناء عضلات ظهر قوية
من المنتصف و يجعلك تشعر بقوة كبيرة بعد ادائه
3 مجموعات * 9 تكرار راحة لمدة دقيقتان


تمرين مرجحة الدمبلز الجانبية

تمرين المرجحة يساعد بشكل كبير على بناء العضلات الجانبية
للظهر و هى ما يظهر بشكل اساسى لدى لاعبى كمال الاجسام عن دونهم
3 مجموعات * 9 تكرار راحة لمدة دقيقتان

تمرين الرفعة الميتة بالدمبلز


تمرين جدا مهم لعضلات الظهر السفلية وهى اكثر ما يعانى
فى خلال التمارين اذا كنت تملك عضلات ظهر ضعيفة
3 مجموعات * 9 تكرارات راحة لمدة دقيقتان


تمرين الرفعة الميتة بالدمبلز و الوصول الى الاقدام

شكل اخر من تمرين الرفعة الميتة لعضلات الظهر السفلية
ولكن فى هذا التمرين ستصل الى الاقدام بالدمبلز
3 مجموعات * 9 تكرارات راحة لمدة دقيقتان


كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة